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焦虑症很可怕吗?做好这3点能摆脱焦虑症

2023-08-05 23:30:34 来源:家庭医生在线

随着人们对身体健康的重视程度不断上升,心理健康方面也在被人们所重视。近年来快节奏的生活使人们压力越来越大,甚至有很多人烦恼,暴躁而患上焦虑症,严重影响生活和工作。其实对于焦虑症要有所了解,出现相关症状时可以做好措施摆脱焦虑症。

焦虑症可怕吗?

焦虑症在医学上被称为焦虑性神经症是一种常见的疾病,主要以焦虑情绪为特征,分为慢性焦虑、急性焦虑两种。一旦患上焦虑症,患者会有紧张、坐立不安、烦躁等情绪,甚至还会影响植物神经功能,导致尿频、尿急、心悸、手抖等症状。通常情况下焦虑症并不可怕,轻中度焦虑症通过自我调整可以缓解,但如果焦虑症状时间过长要及时就医。


(资料图片)

出现焦虑症状要采取哪些措施?

1、理解焦虑,做出改变

很多患者在发现患有焦虑症时都是向外寻求方式,都希望通过一些外界的方式使自己安静。但其实自己做出改变,内在的探索以及支持还是治疗焦虑症的关键,不要给自己过大的压力,出现焦躁不安的情绪时可以告诉自己并没有什么,努力做出改变,调整好心态。

2、坦然面对未来

大部分焦虑症的发生来源于对未来的担忧,如果能够坦然面对未来,活在当下,清楚自己想要什么,就能坦然面对焦虑。未来会发生什么事自己并不清楚,为一些不知道是否会发生的事情烦恼会带来极大的压力,导致焦虑症加重。因此可以放松身心,活在当下,不要恐惧未来,以平和的心态去面对未来,告诉自己就算未来发生不好的事情,也有方法解决。

3、做出具体的计划

在了解焦虑的原因后可以制定计划支持自己。要做出具体的计划,详细到时间、地点、人物,并且制定小目标,每完成一个目标可奖励自己,不仅可增加自信勇气,还能让自己有信心去面对未来。

温馨提示,通常焦虑症经过调整生活方式以及增强自我信心可以缓解,但如果症状比较严重,已经影响生活和工作应及时就医,寻求医生帮助。可在医生指导下服用抗焦虑药物,并且在心理医生的帮助下调整好心态,注意药物需要按时按量,按足疗程服用,使用期间不能因为症状缓解而停止用药。

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